A alimentação é sempre uma das questões que as grávidas mais fazem, sobre o que podem e não comer. Em relação ao exercício físico, é quase idêntico. Manter-se ativa é importante nesta fase, mas nem todo o tipo de treino deve ser feito.
Kim Perry é treinadora especializada em pré e pós Natal. Falou ao 'website' Well + Good sobre esta questão e revela os treinos que pode fazer em segurança.
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"Recomendo que as grávidas integrem um treino básico na sua rotina de exercícios e se concentrem nos músculos centrais que ajudarão a melhorar a sua postura e a acabar com alguns incómodos", começa por dizer.
Conheça os exercícios perfeitos para grávidas.
1- Agachamento com um ligeiro peso;
2- Respiração abdominal;
3- Posição 'bird dog';
4- Prancha lateral;
5- Posição 'bear hold';
6- Elevação de joelhos com peso.
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