A alimentação é sempre uma das questões que as grávidas mais fazem, sobre o que podem e não comer. Em relação ao exercício físico, é quase idêntico. Manter-se ativa é importante nesta fase, mas nem todo o tipo de treino deve ser feito.

Kim Perry é treinadora especializada em pré e pós Natal. Falou ao 'website' Well + Good sobre esta questão e revela os treinos que pode fazer em segurança.

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"Recomendo que as grávidas integrem um treino básico na sua rotina de exercícios e se concentrem nos músculos centrais que ajudarão a melhorar a sua postura e a acabar com alguns incómodos", começa por dizer.

Conheça os exercícios perfeitos para grávidas.

1- Agachamento com um ligeiro peso;

2- Respiração abdominal;

3- Posição 'bird dog';

4- Prancha lateral;

5- Posição 'bear hold';

6- Elevação de joelhos com peso.

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