Os afrontamentos são alguns dos sintomas mais comuns sentidos durante a menopausa. Existem várias forma de os conseguir aliviar, como é o caso de certas posições de ioga. São também eficazes para controlar outros dos sintomas mais comuns.
O 'website' Well + Good falou com a obstetra AnnaCabeca, a professora de ioga Kate Ingram e a professora Rachel Hirsch para saber como é que algumas posições podem ajudar no alívio.
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1- Colocar as pernas para cima na parede
"Ajuda a acalmar o sistema nervoso, melhora o sono e reduz os afrontamentos", diz Kate Ingram.
2- Balasana (postura de criança a dormir)
"Reduz o stress e melhora o humor."
3- Savasana (deitado com apoio na cabeça e pernas)
"Acalma o sistema nervoso e ajuda a controlar os afrontamentos."
4- Adho Mukha Svanasana
"Aumenta a força dos ombros e dá mais apoio à região lombar."
5- Baddha Konasana (postura da borboleta)
"Alonga os quadris e a região lombar."
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