Já não falta assim tanto tempo para o verão. Se quer estar em forma, o melhor é fazer pequenas mudanças na sua dieta. Vários dietistas revelaram ao 'website' SheFinds os alimentos a evitar nesta altura para conseguir reduzir a barriga até aos dias em que voltam as idas à praia.
Krutika Nanavati, Abby Grimm e Paula Doebrich e Marie Murphy deixam alguns conselhos sobre o que deve ficar de lado na sua alimentação. Veja a lista e perceba as razões.
Doces
"Não sustentam níveis saudáveis de bactérias intestinais e podem, na verdade, alimentar o crescimento excessivo de más bactérias", diz Abby Grimm.
Carne processada ao pequeno-almoço
"Pode causar mudanças desfavoráveis na microbiota, o que significa mais bactérias prejudiciais e menos bactérias saudáveis."
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Cereais com adoçantes artificiais
"Não são apenas pobres em fibras, ricos em açúcar e pobres em nutrientes, mas também contêm açúcar e adoçantes artificiais que podem perturbar o intestino."
Iogurtes açucarados
"O excesso de açúcar promove o crescimento de bactérias intestinais prejudiciais, levando a inflamação, inchaço e a problemas de digestão", revela Krutika Nanavati.
Barras de cereais
"Podem ser ricas em calorias devido à adição de açúcares, óleos e grãos processados."
Fruta desidratada
"A sua maior concentração natural de açúcar, em comparação com as frutas frescas, pode perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais, o que leva ao inchaço."
Refrigerantes
"Pode levar a alterações na microbiota intestinal, que têm consequências negativas para a saúde."
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