Fazer caminhadas tem múltiplos benefícios para a saúde física e mental. Claro, além disto, trata-se de um exercício fácil de incluir na rotina a qualquer hora e de pouca intensidade. É, no entanto, importante lembrar que fazê-lo da maneira errada pode resultar em lesões e muitas dores. Por isso, um personal trainer, citado no BestLife, enumerou alguns erros comuns e que deve evitar.
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Erros que (provavelmente) comete quando faz caminhadas:
- Não usar os braços (ou usar da forma errada) Marshall Weber, um 'personal trainer', explica que "os braços são essenciais para o impulsionar para a frente enquanto caminha". Quando não utiliza os braços o exercício torna-se mais lento e menos eficiente;
- Ter má postura ou fazer a caminhada (quase) toda a olhar para baixo. "É importante manter uma postura correta enquanto caminha para conseguir respirar melhor de uma forma mais eficiente", acrescenta;
- Calçar sapatos de má qualidade. "Para evitar lesões deve procurar um calçado de caminhada que se adeque ao terreno em que vai andar e que ofereça proteção e conforto", recomenda.
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