Muitos não sabem, mas "certos alimentos - especialmente os alimentos integrais - são ricos em vitaminas e antioxidantes que apoiam a pele", explica Patricia Pinto-Garcia, uma médica, citada no BestLife. Isto significa que ao comer este tipo de alimentos está a "melhorar a elasticidade da pele, o que ajuda a reduzir o aparecimento de rugas". Precisa de exemplos? Consulte a lista.
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Seis alimentos que ajudam a atenuar as (temidas) rugas:
- Pimentos vermelhos. Geralmente "são ricos em vitamina C, um antioxidante que estimula a produção de colagénio, e em capsantina, o que ajuda a proteger contra os danos causados pelo sol", explica. Para além disso, "ambos os ingredientes ajudam a manter a pele com um aspeto firme, hidratado e jovem";
- Melancia. Frutas vermelhas, como a melancia, "são ótimas fontes de licopeno", um pigmento orgânico que funciona como um tipo de antioxidante", capaz de melhorar "consideravelmente" o aspeto visual das rugas e a firmeza da pele, explica Lori Aliksanian, outra médica.
- Brócolos. É um alimento rico em vitamina C e com um papel importante na produção de colagénio;
- Amêndoas. "São uma excelente fonte de ácidos gordos ómega-3 saudáveis e de vitamina E, ambos importantes para uma pele saudável", explica Patricia Pinto-Garcia;
- Cenouras. "São ricas em beta-caroteno que se transforma em vitamina A", um dos principais ingredientes de produtos com retinóides porque "ajuda a reduzir as rugas e a suavizar a pele";
- Chocolate preto. Tem muitos polifenóis e antioxidantes que fazem maravilhas pela sua pele.
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