Foi o leitor que pediu uma receita rápida e simples na 'air fryer'? Pois bem, a nutricionista Lilian Barros fez o trabalho de pesquisa todo por si.
Ei-la:
Leia Também: Receita. Aprenda a fazer uma caldeirada de bacalhau com poucas calorias
Ingredientes (para cinco pernas de frango, cada uma com 171,4 calorias):
Caril
Sal a gosto
1 colher de chá de orégãos ou ervas finas
1 colher de sopa de colorau
2 colheres generosas de iogurte grego 0%
Mostarda a gosto
Modo de preparação:
1- Deixe marinar as pernas de frango durante 20 minutos.
2- Leve as pernas a assar numa 'air fryer', por 180ºC, durante 20 minutos, e depois mais 10 minutos a 200ºC.
Ver esta publicação no Instagram
Leia Também: 'De comer e chorar por mais'! Receita divinal de bolo de clementina
