"Uma das coisas mais importantes que deve fazer imediatamente após acordar é sair e expor a sua pele à luz solar natural" durante cerca de 30 a 45 minutos, afirma a médica Deborah Lee, da Farmácia Online Dr Fox, em declarações exclusivas ao jornal Daily Express. Segundo a especialista, pode "trazer-lhe benefícios ao nível da saúde para o resto da vida".

A exposição à luz solar "deve acontecer uma hora depois de sair da cama".  "O sol é menos intenso no início da manhã do que ao final do dia", elucida Deborah Lee, que recomenda o uso de protetor solar, mas não de óculos escuros. "A luz natural deve atingir a parte de trás dos olhos." 

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Este hábito pode ajudar a manter o relógio biológico a funcionar na perfeição, regulando o sono e até diminuindo o risco da doença de Alzheimer. "Os processos metabólicos e fisiológicos do corpo são dirigidos pelos seus ritmos circadianos, o relógio biológico natural do corpo", começa por explicar. Trata-se de "um grupo especializado de células chamado núcleo supraquiasmático [NSQ], que está situado no hipotálamo, atrás dos olhos, na base do cérebro". Para trabalhar de forma eficiente, "o NSQ precisa de perceber perfeitamente a diferença entre o dia e a noite. O NSQ é o principal principal pacemaker central do corpo - mas, surpreendentemente, também comunica com os relógios celulares de todas as outras células e tecidos do corpo".

"Quando estamos a dormir, o cérebro e o corpo estão longe de estar inativos. Há uma série de processos metabólicos a entrar em ação", acrescenta.

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