Seja quando está a estudar ou a trabalhar, existem momentos em que não consegue estar concentrado e com o foco desejado. Contudo, existem algumas dicas que pode colocar em prática para evitar este tipo de situações.
O 'website' HealthShots falou com o psiquiatra Sarthak Dave para saber o que deve fazer. Conheça 10 dicas.
1- Exercícios de foco
"Jogos como palavras cruzadas, de memória, leitura e xadrez podem melhorar a concentração ao longo do tempo."
2- Atenção às distrações
"Faça uma tarefa de cada vez para evitar dispersar muito a sua atenção."
3- Estabeleça metas
"Divida as tarefas em partes mais pequenas para estabelecer objetivos e conseguir realizá-los."
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4- Faça meditação
"Pode ajudar a concentração em geral."
5- Faça pausas regulares
"Se não o fizer, pode vir a atingir um estado de esgotamento."
6- Faça exercícios regularmente
"Melhora a saúde cognitiva e aumenta a concentração."
7- Durma mais
"A privação de sono pode afetar as funções cognitivas."
8- Mantenha-se organizado
"Use ferramentas para organizar as suas tarefas."
9- Mantenha-se hidratado e coma alimentos saudáveis
"A alimentação tem um impacto nas suas funções cognitivas como a concentração."
10- Beba cafeína
"O consumo de cafeína pode melhorar os níveis de concentração."
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