É mesmo importante 'alimentar' o corpo antes de um treino, independentemente da intensidade, afirmam os especialistas em alimentação, citados na Woman & Home. Mas, claro, ao escolher o que come tem de considerar alguns fatores, incluindo o tipo de exercício que cada um faz. 

Por exemplo, as pessoas que fazem mais treinos de resistência devem apostar em "hidratos de carbono de libertação lenta e com mais fibras". Já as que fazem mais treinos de resistência devem reforçar o consumo de proteínas. Quer exemplos? Consulte a lista. 

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O que deve comer antes de um treino: 

• Banana; 
• Manteigas de frutos secos; 
• Queijo 'cottage'; 
• Maçã; 
• Uvas; 
• Iogurte grego; 
• Mirtilos; 
• Frutos secos; 
• Ovos;
• Abacate; 
• Quinoa; 
• Salmão; 
• Arroz;
• Laranja; 
• Frango; 
• Fruta desidratada; 
• Batata doce; 
• Feijão; 
• Brócolos. 

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