Está a tentar emagrecer? Precisa de dicas? Michael Mosley, médico e autor, aconselhou, no seu podcast ('Just One Thing'), caminhadas matinais, o que pode ajudar a queimar (mais) calorias e, ao mesmo tempo, a melhorar a qualidade do sono. Recomenda ainda que caminhe durante um mínimo de 30 minutos para obter os melhores resultados.

Para além de o acordar ainda mais, "a luz do exterior ajuda a 'reiniciar' o relógio do corpo, o que, por sua vez, ajuda a regular a fome, o humor, a temperatura corporal e todo o tipo de outros processos corporais importantes", explica o médico. 

Geralmente, a luz do exterior "atinge os sensores na parte de trás dos olhos, envia mensagens para uma parte do cérebro chamada glândula pituitária, ordenando-lhe que pare de produzir a hormona melatonina", uma das responsáveis pela sensação de sonolência, acrescenta. 

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