'A partir de agora vou ser mais saudável.' Quantas vezes já deu por si a tomar esta decisão e a desistir ainda antes de começar? Primeiro, é preciso começar pelo mais simples. Sim, há hábitos fáceis de adaptar à rotina e que fazem a diferença na nossa saúde e bem-estar.
Ative o 'descomplicómetro' e siga estas quatro dicas partilhadas pela endocrinologista Lorena Amato com o portal Sport Life.
1- Controle os seus níveis de stress
Para um controlo eficaz do stress, adote estratégias que funcionem para si, "como meditação, respiração profunda, hobbies relaxantes ou conversas com amigos e familiares", recomenda a médica.
2- Mantenha-se hidratado
Como explica Lorena Amato, a hidratação "é essencial para o bom funcionamento do corpo". "Certifique-se de beber água ao longo do dia" e, por outro lado, "evite bebidas açucaradas e com alto teor de cafeína".
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3- Garanta um sono de qualidade
"O sono desempenha um papel crucial na saúde física e mental. Estabeleça uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para o descanso. Evite dispositivos eletrónicos antes de dormir e mantenha o quarto escuro e silencioso", refere também.
4- Cuide da sua saúde mental
"Dê tanta importância à sua saúde mental como à saúde física. Procure apoio sempre que for necessário e não hesite em pedir a ajuda de um profissional."
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