A menstruação é um pesadelo para muitas mulheres. O que talvez não saiba é que há hábitos que podem fazer a diferença nestes dias difíceis.

Eis uma mão cheia de dicas que, como partilhou o ginecologista Patrick Bellelis com o portal Saúde em Dia, ajudam a aliviar as cólicas menstruais.

1- Faça compressas de água morna

Deixe a compressa por cerca de 15 minutos. O calor ativa o fluxo sanguíneo e reduz as dores.

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2- Aposte em bebidas quentes

São recomendados chás, como o de camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades calmantes e anti-inflamatórias. A cafeína, por sua vez, é de evitar.

3- Cuidado com a alimentação

Alguns alimentos doces ou gordurosos podem causar inchaço e retenção de líquidos em alguns organismos. Resultado: as cólicas aumentam. Além de beber bastante água, o ideal é priorizar os legumes, frutas e carnes magras.

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4- Mantenha hábitos saudáveis

A prática de exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo, libertando endorfina, o que ajuda a controlar as dores. 

5- Descanse
 
Ter um sono de qualidade também contribui para menos cólicas menstruais.

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