Aos 30 anos, a última coisa que quer pensar é na menopausa. Contudo existem coisas que precisa de ter em conta nesta altura para preparar esta fase futura. O 'website' Well+Good falou com a ginecologista e obstetra Mary Claire Haver para saber o que precisa de ter em conta.
"É fundamental que as mulheres entendam o que pode acontecer, para que estejam preparadas. Essas mudanças podem ser inevitáveis, mas sofrer com elas não é", começa por dizer a médica.
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Saiba o que precisa de fazer.
Atenção ao cálcio
"A perda óssea acelera durante a transição da menopausa, e o baixo teor de cálcio na dieta pode contribuir."
Cuidado com a saúde do coração
"O risco de doenças cardíacas aumenta durante a menopausa, independentemente da idade."
Consuma fibra
"A fibra diminui a taxa de absorção de açúcares na corrente sanguínea e os níveis de insulina."
Faça treino de força
"O músculo é o órgão da longevidade."
Atenção à sua saúde mental
"À medida que as hormonas sexuais diminuem na transição da menopausa, o mesmo ocorre com nossa saúde mental."
Procure alguém com experiência
"Pode ser difícil encontrar um bom médico."
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