Tem mais de 40 anos e não pratica exercício com regularidade há algum tempo? O melhor é inverter essa regra e começar a treinar. Um personal trainer revela o melhor treino que pode fazer ao longo da semana.
Tyler Read ao 'website' Eat This, Not That, apontou um conjunto de três exercícios simples que vão fazer a diferença pela sua saúde cardiovascular.
"É vital para manter a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, que se tornam mais prevalentes à medida que envelhecemos", explica o 'personal trainer'. Desta forma, aponta uma caminhada a passo rápido como um dos exercícios em que deve apostar.
Deve começar com um ritmo moderado durante cinco minutos. Aumente um pouco depois disso e mantenha o ritmo durante 30 minutos.
Depois, é na bicicleta estática que tem também um forte aliado. Arranque com um ritmo calmo e aumente a seguida a velocidade ao longo de 20 a 30 minutos. Por fim, a natação também é perfeita para o seu coração. Alterne entre vários estilos durante 20 a 30 minutos sem parar.
O ideal é fazer estes três exercícios ao longo da semana para alcançar os resultados.
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