Volta e meia, dá por si num estado de ansiedade extrema que teima em não passar.  Quer resolver o problema, mas não sabe o que fazer, bem sabemos. Mas foi a pensar nisso que a psicóloga Sophie Seromenho partilhou, na rede social Instagram, 12 estratégias que vão ajudá-lo a regular a ansiedade.

A saber:

1- Relaxamento progressivo;

2- Respiração diafragmática;

3- Alimentação ricas em zinco, vitaminas B, C e D, magnésio e potássio;

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4- Cortar no açúcar processado;

5- Reduzir o consumo de cafeína;

6- Praticar exercício físico regular. A especialista recomenda musculação, pilates e ioga;

7- Organizar a agenda;

8- Passar fins de semana rodeado pela natureza;

9- Acupuntura/acupressão;

10- Suplementação (CBD, ómega-3, ZMA, passiflora, valeriana, ashwagandha, GABA e 5-HTP);

11- Medicação guiada;

12- Psicoterapia.

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