Muitos não sabem, "a vitamina D ajuda o seu corpo a absorver o cálcio de forma mais eficiente", explica Brynna Connor, um médico, citado na BestLife. Para além disso, "ajuda a regular os níveis de cálcio no corpo para manter a quantidade necessária para a mineralização normal dos ossos e para evitar espasmos musculares".

Pode ainda ter um impacto muito positivo na função respiratória e na imunidade. Quando não obtém vitamina D suficiente através da luz solar, da dieta ou de suplementos pode ter um impacto na saúde, causando sintomas muito incómodos. 

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Sintomas de deficiência de vitamina D: 

• Fadiga; 
• Dores nos ossos; 
• Dores no fundo das costas; 
• Dores nos músculos; 
• Dores nas articulações; 
• Sensação de formigueiro nas mãos e nos pés; 
• Depressão; 
• Dificuldade em adormecer; 
• Queda de cabelo; 
• Eczema; 
• Ficar doente com mais frequência; 
• Problemas digestivos; 
• Tonturas; 
• Disfunção erétil; 
• Infeções urinárias frequentes. 

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