O arroz integral é rico em fibra, mas existem mais opções que podem fornecer também este nutriente ao organismo. Uma dietista revelou ao 'website' EatingWell alguns os alimentos em que deve apostar mais vezes.

Jessica Ball diz que apostar numa variedade de ingredientes integrais e ricos em fibra ajuda a dar mais variedade de sabor e texturas. Saiba tudo.

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Quinoa

"É uma proteína completa, contém todos os nove aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho."

Milho

"É um snack versátil e de baixa calorias que pode ser provado de diversas formas."

Aveia

"Contém um tipo de fibra pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde do coração."

Cevada

"Pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e ajuda a manter estáveis os níveis ​de açúcar no sangue."

Amaranto

"É um ótimo ingrediente que pode adicionar textura, sabor e fibra a qualquer dieta."

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