Proteger os seus ossos é algo que deve fazer ao longo da vida. Por vezes, é só quando tem algum tipo de problema que começa a mudar alguns hábitos. Contudo, fortalecer a saúde óssea pode ser feito com pequenas alterações.

Natalie Azar é  reumatologista e revelou ao Today, do canal NBC, as cinco coisas que evita fazer para manter uma saúde óssea fortalecida.

1- Nunca esperar por uma fratura para pensar em osteoporose

"Embora o rastreio da densidade óssea normalmente aconteça apenas aos 65 anos, certos medicamentos, doenças e histórico familiar contribuem para a saúde óssea e podem torná-lo um candidato a um rastreio precoce."

2- Nunca ignorar a ingestão de cálcio na infância e adolescência

"Certifique-se de que as crianças que tem na sua família e círculo de amigos recebem cálcio suficiente, especialmente durante a puberdade, quando o crescimento ósseo é rápido."

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3- Nunca obter todo o  nível de cálcio através de suplementos

"Prefiro sempre a ingestão de alimentos integrais. Além de laticínios, existem outras  formas de receber e repor os níveis de cálcio, como bebida de soja, couves, chia e tofu."

4- Nunca beber e fumar em excesso

"São tudo elementos que podem ser prejudiciais à sua saúde."

5- Nunca parar de fazer exercício

"É fundamental para a força, o equilíbrio, coordenação e flexibilidade."

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