POUPANÇA NO MINUTO
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Este hábito noturno (e aparentemente inofensivo) pode agravar as insónias
Bebe sempre água antes de ir dormir? É melhor repensar o hábito.
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Lifestyle Sono
Muitos têm o hábito de beber um copo de água antes de ir dormir. É o seu caso? Devia parar de beber água duas horas a três horas antes de ir para a cama, alerta Clara Doran, uma médica, citada no Metro. Porquê? É uma forma de evitar que a bexiga fique cheia de água que o vai perturbar durante a noite e acordá-lo de madrugada.
Tem consequências porque "os nossos cérebros são criaturas de hábitos, por isso, quando adquirimos o hábito de nos levantarmos para ir à casa de banho", explica.
Torna-se difícil saber quando tem vontade urinar ou simplesmente está a acordar porque criou a rotina. Para evitar acordar com sede, a médica aconselha que beba quantidades regulares de água ao longo do dia.
Leia Também: Veja o que pode acontecer à sua pressão arterial quando se deita tarde
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