"Esta receita tem cerca de 190 calorias, aproximadamente o mesmo que um pão com queijo", diz a nutricionista Helga Teixeira, a autora desta gulodice saudável. 

Aprenda a fazer um fabuloso bolo de aveia, cenoura e chocolate, sem adição de açúcar. "É uma daquelas receitas deliciosas, saudáveis e fáceis de fazer, para comer em qualquer dia, mesmo num processo de emagrecimento", escreve a especialista em nutrição, numa publicação feita na rede social Instagram. 

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Ingredientes:
1 ovo
20 g de flocos de aveia ou farinha de aveia
1/4 de cenoura grande (25 g)
1 colher de sobremesa de iogurte natural
5 g de chocolate preto
 
Modo de preparação:
1- Triture todos os ingredientes, exceto o chocolate.
2- Coloque a mistura obtida numa tigela.
3- Leve ao micro-ondas na potência máxima, durante um minuto ou um minuto e meio.
4- Parta o chocolate em dois-três pedaços pequenos, coloque-os numa chávena pequena.
5- Junte uma colher de sobremesa de água e leve 30 segundos ao micro-ondas.
6- Depois, misture bem para derreter.
7- Por fim, coloque o chocolate por cima do bolo de caneca. 
Colocar o chocolate por cima do bolo de caneca. 

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