O risco de doenças cardiovasculares aumenta em pessoas que sofrem de hipertensão. Manter a pressão controlada é fundamental. Existem alimentos enlatados que podem ajudar.

O 'website' EatingWell falou com as dietistas Veronica Rouse e Laura M. para conhecer alguns dos alimentos que podem fazer a diferença. Conheça-os e tenha-os sempre em casa.

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Sardinhas

"Contêm ómega-3 e cálcio que são importantes para a pressão arterial. O ómega-3 ajuda a reduzir a pressão arterial e a inflamação", conta Veronica Rouse.

Feijão

"É uma boa forma de manter a pressão arterial controlada", explica Laura M.

Tomate 

"O potássio que contem ajudam a neutralizar os efeitos do sódio. Juntam ainda antioxidantes."

Atum

"É uma rica fonte de cálcio e potássio, mas também de proteína."

Abacaxi

"Ajuda a reduzir a pressão arterial. Uma chávena contém duas gramas de fibra e é uma boa fonte de cálcio."

Beterraba

"Junta fibra, potássio, vitamina C e B. Ajudam a baixar a pressão arterial e a diminuir o risco de doenças cardiovasculares."

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