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Emagrecer com saúde? Não se esqueça das proteínas
As proteínas podem ser um dos melhores aliados num processo de perda de peso.
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Lifestyle Peso
Quando nos lançamos no caminho para um peso mais saudável, é comum concentrarmo-nos apenas na perda de peso, negligenciando outros aspetos importantes da nossa saúde. No entanto, atingir um peso ideal vai para além do que a balança indica. "É fundamental melhorar a nossa composição corporal e controlar parâmetros como a tensão arterial, o colesterol e os triglicéridos, a glicose e o ácido úrico, entre outros", lembra a PronoKal em comunicado.
E, alerta: "Quando se perde peso sem cuidar da composição corporal, essa mudança é feita à custa da massa muscular e, para além das óbvias repercussões estéticas, isto tem um impacto ainda maior na saúde, em aspetos que não são visíveis a olho nu".
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"Podemos encontrar dietas restritivas inadequadas com uma ingestão incorreta de macronutrientes, métodos em que grande parte do peso perdido será em detrimento das nossas reservas musculares", pelo que "corremos o risco não só de piorar a nossa saúde, mas também a nossa aparência, provocando alterações tanto na estrutura muscular como na estrutura óssea que se refletirão na flacidez, fazendo-nos parecer mais velhos". Para evitar esta situação, devemos procurar abordagens que garantam uma perda de peso baseada na perda de massa gorda e na preservação da massa muscular, a fim de melhorar a nossa composição corporal, proteger a estrutura dos nossos músculos, ossos e pele e, de um modo geral, ajudar-nos a melhorar a nossa saúde.
Para alcançar este resultado, "é essencial que o principal aporte nutricional seja a proteína, não só considerando que a quantidade consumida diariamente é a correta para preservar a nossa massa muscular, mas também que a qualidade desta proteína é ótima para que possa desempenhar o seu papel no nosso corpo de uma forma excecional", refere a Pronokal. Cada vez mais encontramos tratamentos inovadores que ajudam a reduzir o apetite e, portanto, facilitam a perda de peso sem grande esforço, mas "a estratégia nutricional correta deve ser a base de qualquer tratamento para a perda de peso e, especialmente, de gordura. Devemos ter em conta que a falta de apetite nos permitirá consumir uma baixa quantidade de calorias diárias e, portanto, uma redução de peso, mas que, em geral, esta perda de peso será conseguida à custa da proteína muscular".
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