Arrancou o verão e as idas à praia são mais frequentes. A proteção solar é essencial, isto para evitar queimaduras graves. Seja por algum descuido ou falta de cuidado, a verdade é que podem acontecer e tornar o sono pior durante a noite. Contudo, existem formas de aliviar e conseguir descansar em condições.

"Se apanhou sol durante o dia, a sua queimadura solar pode piorar naquela noite, pois geralmente leva entre quatro a seis horas até que os sintomas apareçam", revela Hana Patel, especialista do sono da Time4Spleep, ao 'website' Tom's Guide.

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A hora de dormir pode ser mais penosa, uma vez que "a dor das queimaduras solares também pode ser aumentada pela pressão ao deitar". Para que consiga dormir da melhor forma, com algum alívio, pode tomar um banho frio, usar uma toalha húmida ou tomar um paracetamol que estiver com muitas dores.

Por outro lado, deve evitar as roupas justas para não causar fricção. Hidratar o corpo é também fundamental, seja com um creme ou com água durante o dia. Se as queimaduras forem nas pernas, Hana Patel aconselha colocar uma almofada para as elevar.

Já se a queimadura for nas costas, deve colocar duas ou três almofadas sobre a cabeça para aliviar a pressão. Por fim, se for nos braços ou ombros, aconselha a dormir de costas. "Usar almofadas ajuda a sustentar os braços e alivia a pressão."

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