Sabe aqueles dias em que parece que está tudo e todos contra nós? A psicóloga e coach Daniela Paninho partilhou, numa publicação feita na rede social Instagram, três ações simples que podem ajudá-lo a sentir-se melhor. 

A primeira recomendação da especialista é simples. Comece por sentar-se numa posição confortável. Depois, feche os olhos e faça 10 ciclos de inspirações e expirações lentas enquanto presta atenção plena ao ar a entrar e a sair de si. 

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Pode também dar um autoabraço - sim, leu bem. Ao mesmo tempo, diga a si mesmo aquilo que diria ao seu melhor amigo após um dia desafiante. 

Por fim, escreva sobre os seus pensamentos e emoções, sem filtros e julgamento. "Termine com a intenção de amanhã ser um dia melhor", remata a psicóloga.

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