Ponha o despertador, vá lavar a cara e começa a fazer uns exercícios. Se ao final do dia começa a arranjar desculpas para treinar, o melhor é fazê-lo logo pela manhã.

O 'website' SheFinds falou com o 'personal trainer' Andrew White que revelou alguns dos exercícios matinais que pode fazer assim que acorda. São perfeitos para queimar gordura.

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O especialista refere que são adequados para pessoas com mais de 40 anos e em particular no caso das mulheres na menopausa.

1- Caminhada rápida

"Esta atividade de baixo impacto eleva a sua frequência cardíaca sem prejudicar as articulações. Deve fazer pelo menos 30 minutos."

2- Hidroginástica

"É perfeito para reduzir o  stress das articulações, ao mesmo tempo que fornece resistência e ajuda a desenvolver força. Deve fazer 30 a 45 minutos por sessão."

3- Pilates

 "Melhora a flexibilidade e o equilíbrio, que são essenciais para a saúde física geral."

4- Ioga

"Melhora a flexibilidade e o foco mental."

5- Treino de força

"O aumento da massa muscular ajuda a acelerar o metabolismo."

6- Ciclismo

"É excelente para a saúde do coração. Deve fazer entre 30 a 45 minutos por sessão."

7- Dança aeróbica 

"Combina exercícios aeróbicos com movimentos de dança divertidos, o que é excelente para a saúde cardiovascular e mental."

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