Conseguir ficar com a barriga lisa e tonificada não tem de ter ser tarefa complicada. Um treino com dois exercícios pode ser o que precisa para atingir esse objetivo. É sugerido por um 'personal trainer'.
Jake Dickson revela ao 'website' Eat This, Not That o treino perfeito para perder uns centímetros e ganhar firmeza na barriga. O treino começa com uma prancha, algo que irá fazer mais tarde também.
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Nesta primeira fase, terá de manter a posição ao longo de 30 segundos. Deve realizar este exercício durante duas séries. Depois, parta para uma elevação de pernas. Neste caso, deve fazê-la estando pendurado numa barra.
"Expire e contraia a zona abdominal para levantar as pernas até cima e para frente para que fiquem paralelas ao chão", explica Jake Dickson.
Por fim, termine com outra prancha. Agora explica que deve manter a posição ao longo de quatro séries. Deve descansar um minuto durante cada série.
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