Infelizmente, "as dores nas costas podem ocorrer subitamente ou ser um problema de longa duração que se prolonga durante anos", explica Lee Cartwright, um especialista em mobilidade da Mobility Solutions Direct, citado no The Mirror. Pode ainda "variar muito, afetando uma área específica ou espalhando-se por todas as costas, nádegas, pernas ou abdómen", acrescenta.
Infelizmente, "as causas das dores de costas podem ser muito diversas" e existem alguns "hábitos diários que podem levar a dores crónicas nos músculos das costas e na coluna vertebral". Quais?
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Hábitos que estão a deixá-lo com dores nas costas:
- Estar desidratado. Pode "afetar a coluna vertebral, desviando os fluidos para o cérebro e deixando as articulações, os discos e outros tecidos conjuntivos enfraquecidos e menos capazes de proporcionar amortecimento e apoio";
- Dormir de barriga para baixo. "Coloca uma tensão significativa nos músculos e nas articulações da coluna vertebral, achatando a sua curva natural e comprimindo as vértebras", o que resulta em dores desagradáveis;
- Comer poucos alimentos ricos em proteína. "Pode prejudicar a capacidade do seu corpo para manter e reparar o tecido muscular" e, claro, "isto pode tornar os músculos das costas mais vulneráveis";
- Consumir muito açúcar. "Pode desencadear uma inflamação crónica, especialmente em áreas do corpo com má circulação sanguínea";
- Ser pouco ativo. Estar muito tempo parando pode "enfraquecer os músculos das costas e reduzir a sua condição física geral, aumentando a rigidez, a dor e o desconforto nas costas";
- Inclinar-se sobre a secretária. É um hábito comum que faz "uma pressão considerável na zona lombar, causando uma sobrecarga dos músculos e dos ligamentos";
- Sentir demasiado stress. "Quando a mente sofre de stress, envia sinais ao corpo indicando perigo, o que, por sua vez, estabiliza os músculos à volta das vértebras", explica. Depois, "os músculos relaxam e ficam vulneráveis ao desalinhamento, o que leva a dores na coluna".
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