Há alimentos que são indutores de sono naturais. Ou seja, ajudam quem tem dificuldades em adormecer.
Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos recomendou seis deles.
1- Banana
Além de ser uma boa fonte de magnésio, contém potássio, que ajuda na regulação dos músculos (incluindo os respiratórios), contribuindo para uma noite de sono reparadora.
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2- Amêndoa
Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural.
3- Leite
Contém triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina, um percursor da melatonina.
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4- Chá de camomila
Conhecido pelas suas propriedades relaxantes, pode ajudar a aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos.
5- Cerejas
É fonte natural de melatonina, a hormona que nos põe a dormir.
6- Peixes gordos, como o salmão, o atum e a truta
São ricos em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D, que têm sido associados a um melhor sono, pois podem aumentar a produção de serotonina.
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