Para acalmar-se em pouco tempo, existem ansiolíticos naturais que podem ajudar e muito. "Permitem gerir a ansiedade no dia-a-dia, diminuir os sintomas de quem já faz terapia e medicação e um tratamento e recuperação mais rápida", afirma o psicólogo Pedro Coutinho, numa publicação feita na rede social Instagram. Além disso, "são essenciais para ter um estilo de vida mais saudável e com menos ansiedade".
Eis oito ansiolíticos naturais comprados pela ciência:
1- Escreva sobre o que está a sentir;
2- Estar em contato com a natureza a caminhar ou a passear à beira-mar pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade;
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3- Ofereça um mimo a si próprio. O autocuidado e amor-próprio devem ser uma prioridade;
4- Passe tempo de qualidade com quem ama;
5- A meditação e o ioga permitem não só reduzir os sintomas de ansiedade como tornar o seu dia mais leve;
6- Pratique desporto ou faça alguma atividade física, como caminhar, nadar ou até passear o cão;
7- Durma o número de horas suficientes;
8- Aposte numa alimentação saudável.
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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