"O exercício físico regular tem inúmeras vantagens, independentemente da idade, mas a saúde e o bem-estar são especialmente importantes à medida que envelhecemos." A frase é de Daniel Galindo, diretor do Departamento de Experience & Innovation do VivaGym, citado num comunicado do Fitness Hut.

Com isso em mente, a cadeia de ginásios do VivaGym Group apresenta alguns desses benefícios do desporto nos 'anos dourados'. A saber:

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1- Fortalece as articulações e os ligamentos

A diminuição da densidade óssea é comum nos mais idosos, mas as complicações mais graves, como a osteoporose, podem ser retardadas e mesmo evitadas com os exercícios corretos. Os exercícios de suporte de peso, como a marcha e o badminton, são ótimas formas de fortalecer as articulações e os ligamentos e os exercícios de resistência podem também melhorar a densidade óssea.

2- Reduz o risco de doenças cardiovasculares

O Fitness Hut refere que, segundo a British Heart Foundation, o exercício físico ajuda a reduzir até 35% o risco de doenças cardiovasculares, permitindo controlar a tensão arterial e a mantê-la dentro de níveis saudáveis, a aumentar os níveis de colesterol bom e reduzir o colesterol mau e a controlar os níveis de glucose no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2.

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3- Diminui o risco de quedas

À medida que se envelhece, o equilíbrio, a coordenação e a força muscular podem não ser tão bons como eram no passado. Melhorar o equilíbrio juntamente com a força muscular é uma forma de ganhar estabilidade, agilidade e confiança nos movimentos, reduzindo assim o risco de quedas e potenciais lesões. Recomenda-se a prática de exercícios de equilíbrio, como ioga, dois ou três dias por semana.

4- Mantém a mente sã (em corpo são)

O exercício ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão, mantendo a pessoa ativa em ambientes sociais. Estudos demonstram ainda que pode ajudar a combater condições como o Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas, ao desempenhar um papel na melhoria do raciocínio.

5- Pode manter-se ativo a fazer algo de que gosta

Muitas pessoas têm a impressão de que, quando atingem a terceira idade, não há nada para fazer além de exercícios na cadeira, mas isso não podia estar mais longe da verdade. Pense num hobbie que adorava fazer, seja ele correr, dançar, jogar ténis, e não há razão para que a idade o impeça de o continuar a praticar. Ir ao ginásio é uma excelente forma de continuar a praticar esses hobbies em segurança, ajudando a manter a saúde física e psicológica e, aliado a isto, de conhecer novos amigos, reduzindo a sensação de solidão que muitos idosos sentem. Ioga em família, pilates ou body balance são três bons exemplos. 

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