Para perder peso, "é fundamental garantir o défice calórico", afirma a nutricionista Ana Rita Campos, sublinhando que "é fundamental apostar em alimentos nutritivos e saciantes". "A qualidade e a quantidade é fundamental para garantir o sucesso a longo prazo", escreve na rede social Instagram.

Com isso em mente, a responsável partilhou seis exemplos simples. Troque:

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1- Sumo de laranja pela fruta inteira

2- Um prato sem vegetais por outro com vegetais;

3- Pão com manteiga por pão com queijo e fruta;

4- Uma peça de fruta por uma peça de fruta e um iogurte;

5- 'Fast food' por uma sandes nutritiva;

6- Algo com zero mastigação por uma salada completa.

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