Quando a gordura começa a acumula-se em excesso no corpo, aumenta, significativamente, o risco de problemas de saúde crónicos, incluindo doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes, certos tipos de cancro, entre outros. É importante fazer mudanças para a combater e, recentemente, no BestLife, especialistas em saúde, fitness e nutrição, explicaram o que deve fazer para eliminar a gordura indesejada, especificamente nas costas.
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Dicas muito úteis para eliminar a gordura indesejada nas costas:
- Faça uma alimentação equilibrada. É simples. "Reduzir a gordura corporal global através da dieta contribuirá para a perda de gordura nas costas", explica Chris Pruitt, um personal trainer;
- Inclua exercícios de cardio na rotina de treino. Correr, andar de bicicleta e nadar ajuda "a queimar a gordura corporal em geral, o que ajudará a reduzir a gordura nas costas";
- Mantenha-se hidrato. Jim Richard, outra personal trainer, "a hidratação aumenta o desempenho e a recuperação do exercício, o que significa treinos mais eficazes e capazes de queimar mais calorias". Também ajuda na digestão e na eliminação de toxinas;
- Mantenha sempre uma postura correta ajuda a que esteja a trabalhar esses músculos mesmo quando não está a fazer exercício. "Também reduzirá o aparecimento de gordura nas costas se não se desleixar e arredondar os ombros e a parte superior das costas";
- Mantenha-se consistente. “Deve começar a ver mudanças em poucas semanas, mas é essencial manter a dieta e a rotina de exercícios”, diz Dave Mace, fundador e treinador principal da Maximum Potential Calisthenics.
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