POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quatro dicas essenciais para nunca mais voltar a ganhar o peso perdido
A nutricionista Raquel Mateus aponta quatro mandamentos para manter os resultados para sempre.
© Shutterstock
Lifestyle Peso
Conseguiu emagrecer, mas pouco tempo depois voltou a ganhar o peso perdido? "O efeito iôiô é frustrante e prejudicial", diz a nutricionista Raquel Mateus, numa publicação feita na rede social Instagram. No entanto, a "abordagem certa", pode ajudá-lo a "quebrar este ciclo" para sempre.
Há estratégias simples que, muito provavelmente, nem vai estar à espera, mas que são mesmo eficazes na manutenção do peso. "É crucial adotar uma estratégia sustentável de perda de peso, focando-se em mudanças de estilo de vida em vez de dietas radicais."
1- Mantenha uma alimentação equilibrada
"Escolha alimentos nutritivos de que realmente gosta, sem abdicar do sabor e do prazer de comer bem", começa por sugerir.
Leia Também: Oito trocas alimentares simples para começar a emagrecer já hoje
2- Pratique exercício regularmente
"Encontre uma atividade que adore e torne-a parte da sua rotina diária."
3- Estabeleça objetivos realistas
A ideia é, segundo Raquel Mateus, definir "pequenos objetivos alcançáveis que mantêm a motivação e ajuda a evitar a frustação".
4- Procure apoio especializado
Por fim, a especialista defende que "o acompanhamento com um nutricionista é fundamental para manter o progresso e garantir um resultado duradouro".
Leia Também: Intestino preguiçoso? Estas cinco dicas ajudam a 'soltá-lo' num instante
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Alimentação
Alimentação inteligente. Três trocas à mesa que vão ajudá-lo a emagrecer
-
3
lifestyle Coração
Precisa de marcar uma consulta de cardiologia se tiver estes sintomas
-
4
lifestyle Dia Mundial da Diabetes
Somos o que comemos. Eis a dieta revolucionária que controla a diabetes
-
5
lifestyle Signos
-
6
-
7
lifestyle Receitas
Receita na 'air fryer'. Estes queques 'fit' fazem 'crescer água na boca'
-
8
lifestyle Higiene
-
9
lifestyle Saúde
-
10
lifestyle Estilo
As calças de ganga que vendem sem parar na Mango. Combinam com tudo!
