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Quatro erros que deixam o metabolismo lento (e o impedem de emagrecer)
Parecem hábitos inofensivos, mas, na realidade, têm um impacto significativo no metabolismo. Saiba mais.
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Lifestyle Saúde
Sim, infelizmente, existem certos hábitos aparentemente inofensivos que podem contribuir para tornar o metabolismo mais lento, independentemente da sua idade, avisa Gavin Cowper, um especialista em exercício, citado no Yahoo!Life. Tendo isto em conta, enumerou quatro erros que muitos cometem.
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Quatro erros que deixam o metabolismo lento:
- Saltar refeições. Quando faz isto, "o corpo entra em modo de conservação, abrandando o metabolismo para preservar a energia", explica. Refere ainda a importância de tomar o pequeno-almoço, "uma vez que não o tomar pode levar a um aumento da fome no final do dia, levando-o a comer em excesso e a perturbar a sua taxa metabólica";
- Comer poucos alimentos ricos em proteína. Segundo o especialista, "as proteínas não só ajudam a construir e a reparar os tecidos, como também fazem com que se sinta saciado durante mais tempo, reduzindo a probabilidade de petiscar de uma forma pouco saudável";
- Fazer poucos exercícios de força. "Levantar pesos ou praticar exercícios de resistência ajuda a construir músculos, o que, por sua vez, mantém o metabolismo acelerado";
- Dormir mal. Geralmente "a falta de sono perturba os ritmos naturais do corpo, incluindo as hormonas que regulam o apetite e o consumo de energia, enquanto a privação crónica de sono pode levar ao aumento de peso e a um metabolismo lento".
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