O seu dia é sempre atarefado, anda de um lado para o outro e não tem tempo para treinar? Um ‘personal trainer’ revelou um conjunto de exercícios que não vão ocupar muito do seu tempo.
TJ Mentus revela ao 'website' Eat This, Not That, os exercícios em que deve apostar se tem uma vida atarefada e numa correria. A prancha com elevação de joelhos é uma das sugestões.
Explica que trabalham a zona abdominal, os ombros e as penas. Faça o exercício ao longo de um minuto. Descanse por 30 segundos e realize mais duas séries. Agachamentos com salto são outras das propostas do especialista.
Mais uma vez, deve realizar três séries ao longo de um minuto e com intervalos de 30 segundos entre cada uma deles. Deverá ter atenção para manter os pés afastados à largura dos ombros.
Por fim, faça também três séries de 'burpees'. Diz que trabalham todo o corpo e juntam tanto força como cardio.
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