Quanto tempo aguenta a fazer flexões? E faz sempre a versão tradicional? Um 'personal trainer' revela um treino com algumas variantes que pode ajudar a tonificar o corpo e é tudo o que precisa para emagrecer.

Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e revela tudo o que tem de fazer. Primeiro, pode começar com a clássica flexão. Faça entre 12 a 15 repetições. O peito deve ficar muito próximo do chão.

Leia Também: Nove bebidas para repor as energias depois de um treino

Depois, faça uma versão com toque no ombro. Neste caso, quando está na elevação completa, tire uma das mãos do chão e toque no ombro contrário. Mais uma vez, faça entre 12 a 15 repetições.

Noutra versão, explica que deve colocar os braços mais afastado do que a largura dos ombros. O corpo deve ser mantido numa linha reta. Outra dica implica fazer a flexão com as mãos bem juntas. Neste caso, o peito quase que toca nas suas mãos.

Por fim, a flexão com a anca elevada é outra sugestão. Aqui é quase como se fizesse um 'v' invertido. Depois, dobre os cotovelos da mesma forma que varia numa flexão tradicional. Faça também entre 12 a 15 repetições.

Leia Também: Pegue na bicicleta, faça este treino e retire centímetros à cintura