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O treino que tonifica o corpo e é o aliado perfeito para emagrecer
Podia fazer umas simples flexões, mas neste caso um ‘personal trainer’ revela como cinco versões deste exercício vão fazer a diferença.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Quanto tempo aguenta a fazer flexões? E faz sempre a versão tradicional? Um 'personal trainer' revela um treino com algumas variantes que pode ajudar a tonificar o corpo e é tudo o que precisa para emagrecer.
Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e revela tudo o que tem de fazer. Primeiro, pode começar com a clássica flexão. Faça entre 12 a 15 repetições. O peito deve ficar muito próximo do chão.
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Depois, faça uma versão com toque no ombro. Neste caso, quando está na elevação completa, tire uma das mãos do chão e toque no ombro contrário. Mais uma vez, faça entre 12 a 15 repetições.
Noutra versão, explica que deve colocar os braços mais afastado do que a largura dos ombros. O corpo deve ser mantido numa linha reta. Outra dica implica fazer a flexão com as mãos bem juntas. Neste caso, o peito quase que toca nas suas mãos.
Por fim, a flexão com a anca elevada é outra sugestão. Aqui é quase como se fizesse um 'v' invertido. Depois, dobre os cotovelos da mesma forma que varia numa flexão tradicional. Faça também entre 12 a 15 repetições.
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