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Siga os conselhos de um médico e controle melhor o refluxo
Pratik Tibdewal revela como pode aliviar melhor o desconforto ao logo do dia. Saiba o que pode fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Refluxo
Segundo o portal de saúde CUF, o refluxo gastroesofágico "na maioria dos casos trata-se de uma condição benigna, facilmente controlável com terapêutica associada a medidas gerais de prevenção".
O médico Pratik Tibdewal revelou ao 'website' HealthShots o que precisa de fazer para controlar melhor o refluxo. São 10 dicas que podem ajudar - e muito. Saiba tudo.
1- Mantenha um peso saudável para reduzir o risco;
2- Faça refeições mais pequenas;
3- Evite alimentos que o possam desencadear, como picantes e gorduras;
4- Deixe de fumar;
Leia Também: Tempero indispensável na sua cozinha é antioxidante e ajuda na digestão
5- Limite e ingestão de álcool;
6- Coma pelo menos duas a três horas antes de dormir;
7- Eleve a almofada na cama entre 15 a 20 centímetros;
8- Use roupas largas para evitar a pressão adicional no estômago;
9- Beba muita água ao longo do dia;
10- Controle o stress para reduzir a produção de ácido.
Leia Também: Remédios caseiros para acabar com o refluxo em pouco tempo
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