Pensava que a corrida era a única forma de trabalhar as pernas e a parte inferior do corpo? Nada disso. Pode estar em casa e fazer dois exercícios que vão fazer toda a diferença. São sugeridos por um 'personal trainer'.

Adam Meyer assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que explica o que tem de fazer para tonificar e treinar a parte inferior do corpo. Um agachamento na cadeira é uma das propostas.

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Sente-se e levante-se de uma cadeira sem usar as mãos. Tenha atenção para manter os joelhos atrás da linha dos dedos dos pés. Deve fazer entre 12 a 15 repetições antes de descansar durante alguns segundos.

Outro dos treinos, consiste em fazer bicos de pés. Mantenha-se levantado e eleve os calcanhares até ficar apenas equilibrado com a parte da frente do pé. Depois, volte à posição inicial.

Mais uma vez, deverá fazer entre 12 a 15 repetições.

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