Meteorologia

  • 15 NOVEMBER 2024
Tempo
17º
MIN 13º MÁX 19º

O consumo destes alimentos vai melhorar drasticamente a sua saúde mental

São sugestões da nutricionista Juliana Vieira.

O consumo destes alimentos vai melhorar drasticamente a sua saúde mental
Notícias ao Minuto

19:55 - 30/08/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Inúmeros estudos já vieram comprovar que existe um 'diálogo' constante entre o cérebro e o intestino. Nesse sentido, a alimentação pode ser uma preciosa ajuda, apresentando-se como uma aliada na melhoria da saúde mental.

 

Ao portal Alto Astral, a  nutricionista Juliana Vieira recomenda o consumo de salmão, atum e sardinha, argumentando que alimentos ricos em ómega-3 ajudam a reduzir os níveis de inflamação no cérebro, contribuindo para melhorar o desempenho cognitivo e bem-estar emocional. 

Leia Também: Cortisol alto. Cinco sinais que indicam que está a precisar de férias

A especialista sugere também o iogurte natural é fonte de probióticos, microrganismos vivos que, nas quantidades certas, podem melhorar a flora intestinal e possibilitar uma maior absorção dos nutrientes. Juliana Vieira lembra que o desequilíbrio da microbiota está diretamente relacionado com casos de ansiedade e depressão.

A ingestão de vitaminas do complexo B, presentes em espinafres, na banana e feijão, também contribui para uma melhor saúde mental. O mesmo com a curcuma. Neste caso, possui curcumina, uma substância que diminui a ansiedade, reduz a inflamação e o stress oxidativo. 

Leia Também: Há uma fruta exótica que combate a gordura no fígado e o colesterol alto

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório