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O consumo destes alimentos vai melhorar drasticamente a sua saúde mental
São sugestões da nutricionista Juliana Vieira.
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Lifestyle Alimentação
Inúmeros estudos já vieram comprovar que existe um 'diálogo' constante entre o cérebro e o intestino. Nesse sentido, a alimentação pode ser uma preciosa ajuda, apresentando-se como uma aliada na melhoria da saúde mental.
Ao portal Alto Astral, a nutricionista Juliana Vieira recomenda o consumo de salmão, atum e sardinha, argumentando que alimentos ricos em ómega-3 ajudam a reduzir os níveis de inflamação no cérebro, contribuindo para melhorar o desempenho cognitivo e bem-estar emocional.
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A especialista sugere também o iogurte natural é fonte de probióticos, microrganismos vivos que, nas quantidades certas, podem melhorar a flora intestinal e possibilitar uma maior absorção dos nutrientes. Juliana Vieira lembra que o desequilíbrio da microbiota está diretamente relacionado com casos de ansiedade e depressão.
A ingestão de vitaminas do complexo B, presentes em espinafres, na banana e feijão, também contribui para uma melhor saúde mental. O mesmo com a curcuma. Neste caso, possui curcumina, uma substância que diminui a ansiedade, reduz a inflamação e o stress oxidativo.
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