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O treino com uma banda elástica que trabalha a parte superior do corpo
São três os exercícios que pode fazer com a ajuda deste equipamento. Veja como é simples.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Uma banda elástica pode ser uma ótima ajuda para o seu treino. Com apenas três exercícios consegue trabalhar toda a parte superior do corpo. Um 'personal trainer' revelou ao 'website' Eat This, Not That o que tem de fazer.
Tyler Read começa por dizer como pode fazer flexões com esta banda. Coloque-a à volta das costas e segure nas pontas com cada mão. Depois, baixe o corpo até que toque com o peito no chão.
Volte à posição inicial e empurre novamente o corpo até ao chão. Faça três séries de 10 a 12 repetições. Terminado este exercício, passe para o seguinte. Prenda uma das pontas da banda elástica e segura na outra com as duas mãos.
Dê um passo para trás para criar alguma tensão. Puxe a banda em direção ao seu tronco. Volte à posição inicial. Faça três séries de 12 repetições.
Depois, parte para mais uma etapa do treino. Pise o centro da banda elástica e agarre nas pontas com cada uma das mãos. Eleve as mãos até à altura da cabeça. Deve esticá-los ao máximo. Neste caso, também aconselha a fazer três séries de 12 repetições.
Leia Também: De regresso aos treinos? Especialista alerta para cinco erros comuns
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