Para acabar de vez com o inchaço abdominal e conseguir uma barriga lisa, é necessário estar atenta a "quatro grandes vilões que podem dificultar este processo", refere a nutricionista Marta Babo Leal, numa publicação feita na rede social Instagram.
1- Dormir poucas horas
"Leva ao aumento da inflamação no corpo", aponta, explicando que "a inflamação crónica está associada ao inchaço na zona abdominal".
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2- Ingerir açúcares
Em excesso, leva ao inchaço e à inflamação no corpo. Além disso, "contribui para o aumento de peso e desiquilíbrio da flora intestinal, favorecendo o crescimento de bactérias e fungos responsáveis pela fermentação do açúcar. Neste processo, são produzidos gases, causadores de inchaço", alerta. E não é tudo. A nutricionista alerta também para os adoçantes que substituem os produtos 'sem açúcar': "Também provocam distensão abdominal".
3- Beber álcool
Aumenta a retenção de líquidos e causa inflamação.
4- Consumir gorduras trans
Está presente em batatas fritas de pacote, snacks fritos e salgados e até mesmo em alimentos que consideramos saudáveis, como barras de cereais e nuggets no forno. "Estes alimentos são difíceis de digerir, podem causar inchaço abdominal e, claro, contribuem para o aumento de peso."
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