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Quer um bom exercício de cardio? 'Personal trainer' sugere este
Além de melhorar a saúde do coração, é um treino que fortalece também os glúteos.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Um treino de cardio é uma boa opção quando o objetivo passa por fortalecer a saúde do coração. Se estava à procura de um exercício eficaz, não precisa de procurar mais.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e revelou um treino que pode ajudar. Só precisa de ir para a rua e procurar um lance de escadas.
Fique de pé no início dos degraus e coloque os pés afastados à largura dos ombros. Agache-se e passe para o primeiro lugar com um salto. Depois, faça o mesmo para o degrau seguinte.
Continue a percorrer os degraus com este salto e agachamento. O 'personal trainer' diz que deve fazer entre 10 a 12 saltos por série.
Deve descansar ao longo de cada série para conseguir realizar o restante exercício.
Leia Também: Os melhores exercícios para quem tem problemas de coração
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