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Conselhos de um médico para atenuar as dores de costas
Estar parado não ajuda. Eis o que diz um médico.
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Lifestyle Saúde
Quem tem dores de costas regularmente sabe que podem ser incapacitantes. É importante adotar os hábitos certos e evitar os erros mais prejudiciais. Recentemente, Ken Hansraj, um médico, citado no Mirror, falou sobre a importância de evitar a inatividade quando tem dores.
Porquê? Geralmente, "a inatividade prolongada aumenta as dores nas costas porque a coluna fica rígida, fraca e descondicionada", acrescenta. Isto acontece porque "o movimento físico e o exercício estimulam o processo de cura da maioria dos problemas de costas".
Leia Também: Sofre de dor crónica? Fazer isto pode aliviar os sintomas
Por isso, "em vez de repouso na cama e inatividade", o médico recomenda "exercício controlado e progressivo", "a melhor solução a longo prazo para reduzir a dor e prevenir outros problemas".
Fazer "exercício mantém as suas costas flexíveis e fortes". Para além disso, "ser ativo eleva o seu espírito, estimulando a produção de endorfinas, os químicos de bem-estar produzidos pelo sistema nervoso central, assim como pela glândula pituitária, ambos são capazes de aliviar a dor e reduzir o stress".
Leia Também: Conselhos de especialistas para dormir quando tem dores de costas
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