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Cardiologista indica nove hábitos que previnem 'inimigo silencioso'
O médico Celso Amodeo sublinha a importância dos comportamentos preventivos no combate à hipertensão.
© Shutterstock
Lifestyle Hipertensão
Geralmente assintomática, a pressão elevada pode existir durante vários anos sem dar sinais. Contudo, é uma das principais causas de lesões nos vasos sanguíneos e aumenta as hipóteses de acidente vascular cerebral ou enfarte do miocárdio.
Com isso em mente, o cardiologista Celso Amodeo partilha com o portal Saúde em Dia nove hábitos que ajudam a prevenir este 'inimigo silencioso'. A saber:
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1- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada;
2- Tenha atenção ao consumo de sal;
3- Pratique desporto;
4- Pouse o cigarro;
5- Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas;
6- Garanta um sono de qualidade;
7- Recorra a anti-inflamatórios não hormonais somente se forem prescritos por um médico.
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Estou em risco?
Categorias da pressão arterial:
Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg
"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".
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