Sente frequentemente a barriga inchada? A nutricionista Ana Rita Campos partilhou, através de uma publicação feita na rede social Instagram, um conjunto de "dicas simples e eficazes", que prometem "aliviar o desconforto e reduzir a retenção de líquidos". "São mudanças simples, mas que fazem toda a diferença para se sentir mais leve e confortável", escreve.
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A saber:
- Evite refeições pesadas e inclua mais vegetais e frutas ricas em água no seu dia a dia;
- Abdique das bebidas alcóolicas, beba chás drenantes (como o de cavalinha, chá verde e de dente-de-leão) e aumente o consumo de água;
- Consuma mais fibras e faça refeições mais leves;
- Evite alimentos pesados e 'fast food';
- Reduza o sal e o açúcar;
- Faça mais exercício físico;
- Beba mais água (mínimo 35 ml x kg).
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