"O processo de emagrecimento não é uma meta dolorosa, que exista um corte total de todos os grupos alimentares", começa por sublinhar a nutricionista Sofia Teixeira, numa publicação feita na rede social Instagram, acrescentando que "uma dieta planeada é essencial para não ficares preso num ciclo de dietas iô-iô".

Com isso em mente, a especialista partilhou seis estratégias para "emagrecer de forma equilibrada".

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1- Mastigue bem os alimentos;

2- Ingira proteína suficiente;

3- Hidrate-se regularmente;

4- Numa fase inicial, pese os alimentos;

5- Consuma alimentos com elevada densidade nutricional, como legumes;

6- Priorize o descanso.

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