POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Contra o colesterol perigosamente alto, coma estes poderosos frutos secos
A nutricionista Thaiz Brito recomenda dois alimentos que são uma 'bomba' contra o 'mau' colesterol.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
Pode já ter em casa os alimentos que fazem frente ao colesterol elevado e nem desconfia. A nutricionista Thaiz Brito menciona dois deles, num artigo publicado no jornal Metrópoles.
"Versáteis e saborosas, as amêndoas são ricas em ómega-3, substância famosa pela sua característica antioxidante, que atua contra o envelhecimento precoce", escreve. As amêndoas podem dar "uma forcinha" a neutralizar os efeitos dos radicais livres, que danificam as nossas células.
Leia Também: Acha que sabe tudo sobre uvas? Olhe que não!
Além disso, "são ricas em vitamina E e zinco, nutrientes que vão auxiliar ainda mais na produção de colágeno", uma proteína produzida naturalmente pelo corpo humano, que ajuda na manutenção da elasticidade da pele.
Outra boa opção contra o colesterol é a noz. Este alimento é fonte de fitoesteróis e polifenóis, "antioxidantes que protegem o organismo contra o envelhecimento precoce e atuam na saúde cognitiva, como na melhoria da memória e na saúde dos neurónios", realça a nutricionista Thaiz Brito.
"Também é uma grande amiga da saúde cardiovascular, pois conta com nutrientes que reduzem o risco de enfarte ou acidente vascular cerebral", refere ainda, acrescentando que "contam com gorduras do tipo ácidos gordos insaturados, fibras e vitamina E, que são aliadas da saúde e da qualidade da pele".
Leia Também: Oito mitos sobre envelhecimento em que tem de deixar de acreditar
Recorde-se que existem dois tipos de colesterol: o HDL (lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteínas de densidade baixa). O primeiro, também conhecido como 'bom colesterol', é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o LDL, o 'mau colesterol', transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado.
O colesterol é uma gordura que o nosso organismo produz e que circula no sangue. No entanto, quando está em excesso é um fatores de risco para a ocorrência problemas cardiovasculares, como enfarte do miocárdio ou acidente vascular cerebral.
ara o colesterol no sangue são:
Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher
Leia Também: Só precisa de algumas folhas de louro para combater uma chatice comum
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Dicas e truques
Só precisa de algumas folhas de louro para combater uma chatice comum
-
2
lifestyle Vacina
Médicos explicam o que nunca deve fazer quando toma uma vacina
-
3
lifestyle Signos
Tudo corre na perfeição a estes signos durante as próximas semanas
-
4
lifestyle Signos
Signos que não suportam críticas (mesmo que sejam construtivas)
-
5
-
6
lifestyle Receitas
Quer algo doce? Consegue fazer um bolo simples e delicioso num instante
-
7
lifestyle Receitas
A receita perfeita para o jantar é este strogonoff de frango com iogurte
-
8
lifestyle Depressão
Sete sinais de depressão de que ninguém fala (segundo uma psicóloga)
-
9
-
10
lifestyle Signos
