É mesmo importante incluir alimentos ricos em fibra na alimentação. Porquê? Trata-se de um nutriente essencial para a saúde de todo o corpo do intestino ao coração. Por isso, especialistas, citados no BestLife, enumeraram os sinais de que está a precisar de apostar na fibra. Esteja atento!
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Quatro sinais de que está a precisar de comer mais fibra:
- Obstipação. "É o sinal número um de que alguém tem uma ingestão inadequada de fibras", afirma Lon Ben-Asher, um dietista. Porquê? "Comer pouca fibra torna muito mais difícil a passagem das fezes pelo trato gastrointestinal e cria movimentos intestinais mais infrequentes";
- Níveis de colesterol 'mau' elevados. Fibras solúveis "ligam-se ao colesterol no sistema digestivo" e podem "arrastá-lo para fora do corpo antes de entrar em circulação", explica Elizabeth Klodas, uma médica;
- Pouca energia. "Fibra ajuda a abrandar o processo de digestão e regula o ritmo a que o corpo processa e utiliza a energia", explica Kim McDevitt, uma dietista;
- Sentir fome depois de comer. Veronica Mullins, uma professora da Escola de Ciências Nutricionais e Bem-Estar da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, explica que a fibra ajuda a "sentirmo-nos saciados durante mais tempo".
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