Pode achar que as bandas elásticas não servem para muita coisa, mas a verdade é que são bastante úteis nos seus treinos. Existe um conjunto de exercícios que o ajuda a fortalecer as costas com a ajuda deste equipamento.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela um treino bastante simples.
No primeiro exercício, deve segurar a banda das pontas com as duas mãos e colocá-la num ponto algo para fazer uma espécie de 'v'.
Ajoelhe-se e puxe a faixa até à zona do peito. Retorne à posição inicial. Deve realizar ente 12 a 15 repetições. Depois, prenda a banda de forma idêntica mas agora a nível mais baixo para conseguir estar sentado e com as pernas esticadas.
Agora, puxe a banda até à zona do peito mantendo os cotovelos perto do corpo. Faça entre 10 a 12 repetições.
Por fim, segure a banda num ponto na linha do peito e segure mais uma vez em 'v'. Dê um passo atrás para criar uma tensão. Puxe a banda até à zona do peito. Faça entre 12 a 15 repetições.
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