Para ter uma pele bonita e saudável tem de apostar em alguns produtos de 'skincare'. Para além disso, a maioria dos especialistas, incluindo os citados na Woman & Home, recomendam que aposte em certos alimentos nutritivos e 'amigos' da pele.
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Nove alimentos que são nutritivos e 'amigos' da pele:
- Couve 'kale'. É um alimento recheado de vitaminas A, C e K. Todas "apoiam a produção de colagénio, reduzem a inflamação e promovem a reparação da pele";
- Mirtilos. São ricos em antioxidantes que "ajudam a proteger a pele do stress oxidativo e a reduzir os sinais de envelhecimento";
- Grão-de-bico. Tem proteínas e zinco, ambos são importantes para a reparação da pele, a produção de colagénio e a redução da inflamação;
- Kiwi. Tem muita vitamina C, o que "aumenta a produção de colagénio e ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres";
- Espinafres. Têm vitaminas A, C e K. Todas promovem "uma pele saudável, apoiando a produção de colagénio, reduzindo a inflamação e melhorando a reparação da pele";
- Salmão. Contém muitas gorduras ómega-3 que ajudam a "manter a hidratação, a reduzir a inflamação e a manter uma tez suave e luminosa";
- Iogurte. É rico em probióticos que ajudam a equilibrar o microbioma intestinal e, ao mesmo tempo, ajudam a ter "uma pele mais clara" e a "reduzir a inflamação";
- Cenouras. São ricas em beta-caroteno, algo que "o organismo converte em vitamina A, essencial para a regeneração das células da pele e para a prevenção das rugas e pele seca";
- Brócolos. Têm vitaminas C e K, ambos podem "ajudar a proteger a pele contra os danos oxidativos e apoiam a produção de colagénio para obter firmeza e elasticidade".
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